1、忘记过去

　　坏记性是变得幸福的一宝。——丽塔·梅·布朗

　　如果你总是不肯忘掉过去你就无法变得幸福快乐。你犯过错误吗？你有过很糟糕的经历吗？不管曾经发生过什么，都忽略掉。你无法改变过去，所以你最好忽略他们，把所有的精力用在处理当前。

　　2、对自己的生活负责

　　幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。——修西得底斯

　　只有自由了才获得幸福。自由的最根本一点就是有选择的权利。不过情况有多么坏，你还是有权利选择怎样面对。人们可以惹恼你，但是是否对别人发怒完全是由自己决定的。

　　但是，上面的名言说到：自由需要勇气。自由选择的前提是需要有足够的勇气为选择负责。当情况变得糟糕是不要埋怨别人，承担责任并且记住你有选择的权利。

　　3、建立关系网络

　　生活中最幸福之所在是我们一直以来搭建的情感网络。

　　我们可以通过情感的网络来活得幸福。原因很简单：只有通过这样的网络我们才能体验爱与被爱。把这些感情当作生活最重要的一部分是寻找真正幸福的必经之路。

　　4、寻找各种各样的激情

　　一个人的激情与理想越多，越有可能幸福。——夏洛特·凯瑟琳

　　激情带你找到幸福。所以你不仅需要进一步增加自己的激情，更要寻找找自己在其他方面更多的激情。这样你又为幸福创造了可能。

　　寻找激情的方法是好奇心。如果你好奇，你就能发现世界上令人兴奋的事情是无穷无尽的。

　　5、磨练自己的意志力

　　意志力是幸福的源泉，幸福来源于自我约束。——乔治·桑塔耶那

　　磨练自己的意志力是幸福的基础。当你对待你自己和你的朋友的时候能够自律时，你就获得了宁静。

　　（磨练意志力的方法是做出承诺并且履行承诺。例如：你承诺再也不抽烟。当你真的开始履行的时候，你就是在磨练自己的意志力。再或者你像别人允诺要准时，当你真的开始变得准时了，那就是在磨练你自己的意志力。）

　　6、成为你自己

　　一个人成为他自己了，那就是达到了幸福的顶点。——德西得乌·伊拉斯谟

　　只有当你成为你自己的时候你才能幸福。不要为了迎合他人的需要而为他人活着。大家可能期望你能做什么工作或者是某种确定的生活方式但是不要被他们吓到，你要成为你自己。

　　7、为自己的人生目标生活

　　真正的幸福来自于全身心的投入到对我们目标的追求之中。——威廉·考伯

　　只有你找到了生活的目标然后充满信念去追求，你就能够活得很满足。看看你最在乎什么，然后充满勇气的去追逐。拓展阅读：《怎样设定目标》。

　　8、记得你获得的祝福

　　幸福永远是不会光顾那些不珍惜自己所有的人。

　　如果我们能保持感恩，我们就能获得快乐幸福。很不幸的是，发现我们没有的东西比发现我们拥有的东西容易的多。有时候我们需要体会失败才能懂得珍惜我们的拥有。所以不要把获得什么当作是理所应当的事情。看看你拥有的东西，你会有很多感到幸福的理由。

　　9、有积极的思想

　　不是因为身处何处何种情境，而是因为精神世界，让人或高兴或悲伤。——罗杰·莱斯特兰奇

　　幸福的人懂得怎样控制自己的思想。他们不会让消极的情绪控制自己。当一个情况看起来可能对某人不利的时候，幸福的人会从积极的方面来考虑。他们坚信再糟糕的情况里也有积极可取的地方。你的精神世界可以成就你也可以毁灭你，所以要好好保护它。

　　10、有创意的工作

　　幸福来自成就感，来自富有创造力的工作。——富兰克林·D·罗斯福

　　当你开始有创造力的做某项工作时，你就会找到快乐。关于这个有一种著名的现象叫做“涨潮”（译者注：一种全神贯注的最佳心灵状态，也就是意识高度集中），当你处于涨潮状态时，你就会全身心的投入到你的工作中，感觉不到时间的流逝。这种涨潮体验可以帮助你提高效率，同时获得快乐。

　　11、从你所拥有的开始

　　笨人寻找远处的幸福，聪明人在脚下播种幸福。——詹姆斯·奥本汉

　　幸福的人不会为了幸福去追求那些他们没有的东西。他们不需要特定的工作或者是特定的薪水。恰恰相反，他们学着从自己的拥有获得幸福。他们学会了满足的艺术。满足于自己所拥有的，你就能变得快乐。

　　12、改变

　　智者乐水，仁者乐山。智者动，仁者静。智者乐，仁者寿。——孔子

　　幸福需要你不停的耕耘。事实上，学习的过程就是幸福的过程。你曾经因为什么事情高兴过吗？

　　13、运用你的智慧

　　真正的幸福包含了一个人能力与天资的完全运用。——道格拉斯·斐杰斯

　　从这句话里可以学到两点。一，你必须发现自己的天资。二，你必须完全的使用天资。运用天资工作，肯定能让你享受自己的工作，因为只有你才能完成这个工作。运用天资可以让你更快乐因为你能够在工作中得到最大的满足感。

　　14、在意身边的小事

　　幸福不是被巨大的灾难或者是致命的错误扼杀的，而是被不断重复出现的小错一点点分解掉的。——欧内斯特·蒂姆尼特

　　这一点非常正确。通常不是那些大事毁了你的幸福，反而是一些小事。也许你不喜欢某个人或者是小小的失信，但是这些不起眼的事情真的可以毁掉你幸福，所以要在意它们。

　　15、放弃野心

　　野心终止了，幸福就开始了。

　　在生活中不断的想要更多不是错误，但是被这些想法缠住可就不好了。尽全力摆脱这些想法的纠缠。

　　16、让别人开心

　　幸福就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。——拉尔夫·沃尔多·爱默生

　　这是我最喜欢的一条秘诀。让自己幸福的第一秘方是让别人幸福。越是助人为乐就越快乐。幸福不是来自于自私而是无私。一分耕耘一分收获。

　　17、学会同情

　　如果你希望别人快乐，那么请你学会同情。如果你希望自己快乐，那么也请你学会同情。

　　同情是最高级的无私。像这句话里讲述的一样，同情心可以让你和别人都幸福。但是这需要练习。从关心身边的人开始，看看他们需要什么并且想办法满足他们。即使你没有表现出你的同情心，时间一长也会自己显现出来的。

　　总的说来，用亚里士多德的一句话总结一下：幸福来源于我们自己。

* 调笑令 *

调笑令·团扇

唐五代 王建

团扇，团扇，美人并来遮面。玉颜憔悴三年，谁复商量管弦。弦管，弦管，春草昭阳路断。

调笑令·杨柳

唐五代 王建

杨柳，杨柳，日暮白沙渡口。船头江水茫茫，商人少瑞脑消金兽妇断肠。肠断，肠断，鹧鸪夜飞失伴。

调笑令·罗袖

唐五代 王建

罗袖，罗袖，暗舞春风依旧。遥看歌舞玉楼，好日新妆坐愁。愁坐，愁坐，一世虚生虚过。

调笑令·蝴蝶

唐五代 王建

胡蝶，胡蝶，飞上金枝玉叶。君前对舞春风，百叶桃花树红。红树，红树，燕语莺啼日暮。

调笑令·边草

唐五代 戴叔伦

边草，边草，边草尽来兵老。山南山北雪晴，千里万里月明。明月，明月，胡笳一声愁绝。

注：戴叔伦的这一首调笑令个别处有破格，如“千里万里月明”等，但均不失吟咏和谐。这便是词有格
　　而不拘泥的典范。词格本身是为了吟咏上的和谐，若在不得已情况下，用一些人们能够在句中读得
顺口的成语、名词或词组来稍有破格，是不无不可的。　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

说明：三十二字。词首叠句。后面叠句为上句末尾二字的颠倒。通篇三换韵。

* 唐多令 *

注： ·
表示可平可仄。△
表示韵脚。
　

·例词参考·

唐多令(寒食)

陈子龙

碧草带芳林，寒塘涨水深，五更风雨断遥岑。雨下飞花花上泪，吹不去，两难禁。
双缕绣盘金，平沙油壁侵，宫人斜外柳阴阴。回首西陵松柏路，肠断也，结同心。

唐多令

李天植

新绿满沧州，孤帆带远流。更甚人同倚南楼。一片伤心烟雨里，犹记似，别时秋。
华发渐蒙头，相思如旧不？怪江山不管离愁。二十年前曾载酒，都作了，梦中游。

唐多令

曹雪芹

粉堕百花州，香残燕子楼。一团团逐对成逑。飘泊亦如人命薄，空缱绻，说风流。
草木也知愁，韶华竟白头！叹今生谁舍谁收？嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留。


　

说明：六十字，通常一韵到底

*
迈陂塘
(摸鱼儿)*

因为这一格式略与前面《摸鱼儿》格式有别，特另附于此。

注： ·
表示可平可仄。△
表示韵脚。
　

·例词参考·

迈陂塘

金 元好问

　　问莲根、有丝多少，莲心知为谁苦。双花脉脉娇相向，只是旧家儿女。天已许，
甚不教、白头生死鸳鸯浦。夕阳无语，算谢客烟中，湘妃江上，未是断肠处。　　　

　　香奁梦，好在灵芝瑞露。中间俯仰今古。海枯石烂情缘在，饮恨不埋黄土。相思
树，流年度，无端又被西风误。兰舟少住。怕载酒重来，红衣半落，狼藉卧风雨。　

迈陂塘(和元遗山雁丘)

元 李治

　　雁双双，正分汾水，回头生死殊路。天长地久相思债，何似眼前俱去！摧劲羽，
倘万一、幽冥却有重逢处。诗翁感遇，把江北江南，风嘹月唳，并付一丘土。　　　

　　仍为汝，小草幽兰丽句，声声字字酸楚。拍江秋影今何在？宰木欲迷堤树。霜魂
苦，算犹胜，王嫱青冢贞娘墓。凭谁说与？叹鸟道长空，龙艘古渡，马耳泪如雨。　

说明：又名《摸鱼儿》、《陂塘柳》，双调一百一十六字，前后阕各七仄韵，上去通压。

* 相见欢
*

·例词参考·

相见欢·秋闺

南唐后主 李煜

无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。

剪不断，理还乱，是离愁。别是一番滋味在心头。

相见欢

南唐后主　李煜

林花谢了春红，太匆匆，无奈朝来寒雨晚来风。

胭脂泪，相留醉，几时重，自是人生长恨水长东。

相见欢

北宋　朱敦儒

金陵城上西楼，倚清秋。万里夕阳垂地大江流。

中原乱，簪缨散，几时收？试倩悲风吹泪过扬州。

相见欢

清　纳兰性德

微云一抹遥峰，冷溶溶，恰与个人清晓画眉同。　

红蜡泪，青绫被，水沉浓，却与黄茅野店听西风。

相见欢

清　纳兰性德

落花如梦凄迷，麝烟微，又是夕阳潜下小楼西。　

愁无限，消瘦尽，有谁知？闲教玉笼鹦鹉念郎诗。

说明：上下阕共三十六字。句句用韵，但一般下阙前两句另换新韵，第三句以后再换回前韵，
故而别有风味。每阕末句的节奏多是六三分，极少四五分。　　　　　　　　　

* 一斛珠 *

·例词参考·

一斛珠

唐五代　李煜

晓妆初过，沉檀轻注些儿个。向人微露丁香颗，一曲清歌，暂引樱桃破。　　　

罗袖裛残殷色可，杯深旋被香醪涴。绣床斜凭娇无那，烂嚼红茸，笑向檀郎唾。

说明：前后阕共五十七字。仄韵到底。

* 谒金门 *

·例词参考·

谒金门·春闺

唐五代  冯延巳

风乍起，吹皱一池春水。闲引鸳鸯芳径里，手挼红杏蕊。　　　

斗鸭阑干独倚，碧玉搔头斜坠。终日望君君不至，举头闻鹊喜。

谒金门

宋 翁元龙

莺树暖。弱絮欲成芳茧。流水惜花流不远。小桥红欲满。　　　

原上草迷离苑。金勒晚风嘶断。等得日长春又短。愁深山翠浅。

谒金门

宋 王安石

春又老。南陌酒香梅小。遍地落花浑不扫。梦回情意悄。　　　　

红笺寄与添烦恼。细写相思多少。醉後几行书字小。泪痕都搵了。

注：王安石的这一首词下阙首句有添字。

谒金门·春半

南宋  朱淑真

春已半，触目此情无限。十二阑干闲倚遍，愁来天不管。　　　

好是风和日暖，输与莺莺燕燕。满院落花帘不卷，断肠芳草远。

说明：上下阕共三十五字。一韵到底。后阕仄韵应注意声调搭配。

* 贺胜朝 *

 
·例词参考·

贺圣朝·留别

叶清臣

满斟绿醑留君住，莫匆匆归去。三分春色二分愁，更一分风雨。　　

花开花谢，都来几许。且高歌休诉。不知来岁牡丹时，再相逢何处。

贺圣朝

宋 韩元吉

斜阳只向花梢驻。似愁君西去。清歌也便做阳关，更朝来风雨。　　

佳人莫道，一杯须近，总眉峰偷聚。明年归诏上鸾台，记别离难处。

贺圣朝

宋 杜安世

牡丹盛拆春将暮，群芳羞妒。几时流落在人间，半间仙露。　　　　

馨香艳冶，吟看醉赏，叹谁能留住。莫辞持烛夜深深，怨等闲风雨。

此一词将上阙格式中的五字句均各去了首字。
　

说明：上下阕共四十九字。此一格式变体较多。不管何种变体，两阕中凡五字句的节奏均为： ●、●●●●。

* 御街行
*

·例词参考·

御街行·离怀

范仲淹

纷纷坠叶飘香砌，夜寂静、寒声碎。真珠帘卷玉楼空，天淡银河垂地。年年今夜，月华如练，长是人千里。

愁肠已断无由醉，酒未到、先成泪。残灯明灭枕头欹，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉间心上，无计相回避。

御街行[孤雁儿]

宋 程垓

在家不觉穷冬好。向客里、方知道。故园梅花正开时，记得清尊频倒。高烧红蜡，暖熏罗幌，一任花枝恼。
如今客里伤怀抱。忍双鬓、随花老。小窗独自对黄昏，只有月华飞到。假饶真个，雁书频寄，何似归来早。

御街行[孤雁儿]

宋 李清照

藤床纸帐朝眠起。说不尽、无佳思。沈香断续玉炉寒，伴我情怀如水。笛里三弄，梅心惊破，多少春情意。
小风疏雨萧萧地。又催下、千行泪。吹箫人去玉楼空，肠断与谁同倚。一枝折得，人间天上，没个人堪寄。

几种变体格式

御街行

宋 欧阳修

夭非华艳轻非雾。来夜半天明去。来如春梦不多时，去似朝云何处。乳鸡酒燕，落星沈月，紞紞城头鼓。

参差渐辨西池树。朱阁斜欹户。绿苔深径少人行，苔上屐痕无数。遗香馀粉，剩衾闲枕，天把多情赋。　

御街行

宋 柳 永

燔柴烟断星河曙。宝辇回天步。端门羽卫簇雕阑，六乐舜韶先举。鹤书飞下，鸡竿高耸，恩霈均寰寓。

赤霜袍烂飘香雾。喜色成春煦。九仪三事仰天颜，八彩旋生眉宇。椿龄无尽，萝图有庆，常作乾坤主。

御街行

宋 柳 永

前时小饮春庭院。悔放笙歌散。归来中夜酒醺醺，惹起旧愁无限。虽看坠楼换马，争奈不是鸳鸯伴。　

朦胧暗想如花面。欲梦还惊断。和衣拥被不成眠，一枕万回千转。惟有画梁，新来双燕，彻曙闻长叹。

御街行

宋 蔡 伸

东君不锁寻芳路。曾是莺花主。有情风月可怜宵，犹记绿窗朱户。十年空想，春风面杳，无计凭鳞羽。　　

凄凉怀抱今如许。天与重相遇。不应还向楚峰前，朝暮为云为雨。算来各把，平生分付，也不是、恶著处。

注：上下阕同，共计七十八字。此一词格亦有变体。

* 苏幕遮 *

·例词参考·

苏幕遮·怀旧

范仲淹

碧云天，黄叶地，秋色连波、波上寒烟翠。山映斜阳天接水，芳草无情、更在斜阳外。

黯乡魂，追旅思，夜夜除非、好梦留人睡。明月楼高休独倚，酒入愁肠、化作相思泪。

苏幕遮

宋 赵文

绿秧平，烟树远，村落声喧、凫雁归来晚。自倚阑干舒困眼。一架葡萄，青得池塘满。

饮先愁，吟又懒。几许闲情、百计难消遣。客落不如归梦短。何况啼鹃，怎不教肠断。
　

说明：本调六十二字。亦名《鬓云鬆令》。后阕与前阕无异。

*
锦缠道 *

·例词参考·

锦缠道·春游

宋 宋祈

燕子呢喃，景色乍长春昼。睹园林、万花如绣，海棠经雨胭脂透。柳展宫眉，翠拂行人首。

向郊原踏青，恣歌携手。醉醺醺、尚寻芳酒。问牧童遥指孤村道，杏花深处，那里人家有。

锦缠道

宋 马子严

雨过园林，触处落红凝绿。正桑叶、齐如沃。娇羞只恐人偷目。背立墙阴，慢展纤纤玉。

听鸠啼几声，耳边相促。念蚕饥、四眠初熟。劝路旁立马莫踟躇，是那里、唱道秋胡曲。

说明： 
本調六十六字。锦缠道又名锦缠头、锦缠绊。后阕首句节奏为上一下四。后阕第四句虽八字，
　　实则七字句上加一衬字“問”耳，句法为上七下一，或以前三字为断。后阕末尾一句，上四下五，
与前半阕结句相同；而上四字之平仄，则应：一为“仄仄平平”，另一为“仄平平仄”。

* 离亭燕
*

·例词参考·

离亭燕·怀古

宋 张升

一带江山如画，风物向秋潇洒。水浸碧天何处断，霁色冷光相射。蓼屿荻花洲，掩映竹篱茅舍。

云际客帆高挂，烟外酒旗低亚。多少六朝兴废事，尽入渔樵闲话。怅望倚层楼，寒日无言西下。
　

离亭燕·怀古

宋 黄庭坚

十载樽前谈笑。天禄故人年少。可是陆沈英俊地，看即锁窗批诏。此处忽相逢，潦倒秃翁同调。

西顾郎官湖渺。事看庾楼人小。短艇绝江空怅望，寄得诗来高妙。梦去倚君傍，胡蝶归来清晓。

　

说明：本調七十二字。“燕”同“宴”。前阕起首兩句，只需协韵，不必对偶；
后阕句法概与前阕相同，起首二句需用对偶。　　　　　　　　　
　

*  *

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